【2週間経過】 現状報告

近況報告
01 /21 2019
ダイエットを開始して2週間が経過しましたので近況報告です。


<日付>
2019年1月21日(月)朝計測


<体重(先週/スタート時)>
84.8kg(87.7kg/87.5kg)
先週比   :-2.9Kg
スタート比 :-2.7Kg


<体脂肪率(先週/スタート時)>
27.5%(26.7%/27.1%)
先週比   :+0.8%
スタート比 :+0.4%


<一週間の流れ>
14日(夜) : 87.7 Kg
15日(夜) : 86.5 Kg
16日(夜) : 86.6 Kg
17日(夜) : 86.1 Kg
18日(夜) : 86.5 Kg
19日(夜) : 86.1 Kg
20日(夜) : 85.5 Kg 飲み会
21日(朝) : 84.8 Kg


ちょっとペースが早いが、今週はいい感じで減っている。
昨日は友人と出かけ、昼飯も食わずに遊び呆けて、歩数計も2万歩超え。
その甲斐あってか夜飲み会があったが、あまり影響はなくてひと安心。



まぁ過去の経験上この一時的な減りはすぐに戻ってしまう確率がとても高い。



ただ、このタイミングを逃さず、一気に減らすことも過去の経験から知っている。
妥協せずに3日間過ごせるかどうか。
ここにかかっているかな。
とりあえず、がんばってみるか。



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楽しくダイエットするには

ダイエット考察
01 /17 2019
<いつまでに>
2019年12月31日までに

<何キロ痩せるか>
10キロ

<どのように>
楽しく!!!




前々回の記事で上記目標をかかげたのはいいのですが、
楽しくダイエットとはどういうものか???



まったく想像できません(苦笑)



ダイエット自体は難しくありません。
基本的に、脂肪を燃焼できればやせれます。
じゃあどうやって脂肪を燃焼させるか。意外と簡単な数式に表せます。



摂取カロリー < 消費カロリー



ということは、
(1)食事制限をする
(2)食事を食べた分以上に運動をする
(3)軽く食事制限をして軽く運動をする




の、どれかになります。



そもそも、食事制限だけのダイエット自体は楽しいはずはありません。
人間の三大欲求の一つを我慢するわけですから。
ちなみに私が30キロ以上痩せた時の方法は(1)の食事制限です。



なので、(1)でも辛さに耐えられるメンタルがあればやせれます。
食事制限についての話もそのうちしようかと思います。
ただ、前回と同じ方法も面白くありませんし、なにより当時と違い酒好きになってしまい
毎晩の晩酌が止められません・・・
無理したって楽しめないしねってことで、今回はバランス重視で(3)に挑戦しようと思います。



また、(3)で軽い運動としているのにも訳があります。
激しい運動やストイックに追い込むのもいいかもしれません。
私自身ストイックにやるのは嫌いじゃないので。
しかし、「継続していくため」を考えて軽い運動にしています。
ここについても過去の私の反省点を踏まえ今後話したいと思います。



まずは、「軽く食事制限をして軽く運動をする」を、
楽しく実行できるように、がんばります!




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【1週間経過】 現状報告

近況報告
01 /14 2019
ダイエットを開始して1週間が経過しましたので近況報告です。


<日付>
2019年1月14日

<体重>
87.7kg
+0.2Kg(先週比)
+0.2Kg(スタートから)

<体脂肪率>
26.7%
-0.9%(先週比)
-0.9%(スタートから)


体重増えてる~!!!

日曜の夜に酒と共に食べ過ぎたことが原因だな。
つーことで、これから、がんばりま~す!  ←やる気あるのか!?




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目標

ダイエット考察
01 /09 2019
突然ですが、みなさんの2019年の目標はなんですか?



なにをするにしても、目標をたてることが大事です。



ちなみに、私の目標は



「仕事で文句を言わない」



です。
2018年は会社での意見の食い違いで、言い合うことが多く、
それによって、本人がいない飲み会でついつい文句を言ってしまい、
帰りに1人になると、せっかくの楽しいはずの飲み会で愚痴ばかり言ってしまった
自分が情けなく思うことが多かった・・・
今年は文句を言うのではなく、建設的な意見が言えるように頑張ろうと思います。



話は戻しますが、ダイエットにも目標が必要です。
いつまでに痩せるか、何キロ痩せるか、などいくつかあげられますが、
今回のダイエット目標は


<いつまでに>
2019年12月31日までに

<何キロ痩せるか>
10キロ

<どのように>
楽しく!!!




です。



最後の「どのように」だけ曖昧な感じになってしまいましたが、
痩せることって自分との戦い。
基本、人間て自分に弱い生き物。
厳しいダイエットだと、必ず続かなくなります。
まずは、楽しみながら、続けられるダイエットをしていこうと思います。



ということで、この目標に向けて、がんばります!


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現状報告

近況報告
01 /08 2019
さて、現状報告として2019年1月6日の体重計の数値を公開します。


<体重>
87.5kg

<体脂肪率>
27.1%



つーことで、これから、がんばります!




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健康第一

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